ODVISNOST OD HEROINA – POMOČ ODVISNIKOM

Namigi in nasveti za lažjo detoksikacijo

Prevod: Petra

Opomba: tekst je nelektoriran

. GLASBA – Poslušanje glasbe, ki te spominja na bolj srečne čase.

Spominjanje tega časa bolj kot časa odvisnosti. Priporoča Steven.

. SLADOLED – Priporoča Kat. Priporoča sladoled in podobno tekočo hrano, ker jo lažje poješ, ko se ti zdi, da ne boš zmogel. Prehrana ti prav gotovo pomaga do boljšega počutja.

. URNI KOLEDAR - Priporoča Kat. Naredila je urni koledar, ki vsebuje 100 ur. Vsako uro je prečrtala eno in obkrožila 72 uro ( najverjetneje najhujšo, najslabšo ). Ugotovila je da je do takrat najslabše že bilo mimo in tako se ji je zdelo, da se je nekam premikala.

 . VROČE KOPELI – Z ali brez dodatkov za sproščanje mišic, kot so različne kopeli ali zeliščna zdravila. Kopel sprošča v telesu endorfine, ki vplivajo na dobro počutje. Če zmoreš pojdi v savno. Ta pomaga pri izločanju toksinov ki ostajajo v telesu in prav tako sprošča tako pomembne endorfine. Temeljito spiranje z masnim milom pomaga odstraniti toksine, ki so se nabrali na koži po potenju in preprečuje njihov ponovni vnos.

. PUDER – po kopanju, pred spanjem ali kadarkoli. Absorbira potenje. Še posebej primerno pred spanjem (pomaga da rjuhe ostanejo suhe).

. MASAŽA – pomaga pri razbolenih in nemirnih nogah to je težkih nogah.

Masiraj z kremo, ledom ali sprayem za mišično sproščanje.

. HRANILNI NAPITKI – Pomagajo, ker preskrbijo telo z vsem, kar potrebuje v enem dnevu. Kakršnakoli prehrana ali vitaminski napitek je dober.

. ZDRAVA PREHRANA – veliko zelenjave. Sadja in zdrave prehrane te bodo poživili. Tvoje telo bo obupno potrebovalo energijo in vitamine zato si privošči vitaminsko bombo. Mnogo odvisnikov lahko postane hipoglikemičnih, kar je problem vezan na kri in sladkor povzročen z slabo prehrano v izdatnem času. Ali imaš prekomerno željo po mastni prehrani? To je zato ker tvoje telo potrebuje hranilne snovi. Vendar se poizkusi izogniti hitri prehrani, pijače v pločevinki in mastne prehrane. Poizkušaj z pravilno prehrano že pred začetkom detoksikacije ( vsaj teden dni prej če je možno pa že prej), kajti ko boš pričel z detoksikacijo verjetno ne boš imel apetita ali pa ne boš zadržal hrane v telesu. Tako lahko postaneš zelo slaboten in večja možnost je, da se boš vrnil k drogi. Poizkušaj se pripraviti na to z pred hodno skrbjo za prehrano.

. VITAMINI – kot je omenjeno že zgoraj bo tvoje telo kronično potrebovalo vitamine. Poizkušaj vzeti dobro multi-vitaminsko tableto.

Vsebuje naj vse vitamine še posebej pa vitamin B, C, B5 in minerala kalcij in magnezij. Vitamini B so pomembni za pravilno delovanje možganov in živčnega sistema. Kalcij skrbi za centralni živčni sistem in skupaj z magnezijem poizkuša pomiriti telo. Vitamin C pa poskrbi za detoksikacijo telesa in pomaga zmanjšati željo po drogi.

. SAM SEBI POVEJ DA SI DOBRO – sam sebi dopoveduj, da se ne počutiš tako slabo in da boš kmalu 100 %. Večji del krize je psihološki tako da je prav pozitivno razmišljanje lahko odločilno. Če nenehoma razmišljaš, da o krizi in o tem kako dolgo bo trajala – se boš gotovo počutil slabše.

. PRIPRAVE NA DAN – ščetkanje zob in krtačenje las, oblačenje. Morda se ti ne bo dalo poskrbeti za to toda ravno osnove bodo poskrbele, da se boš ponovno počutil kot človek. Najlažje je posedati cele dneve v pižami ali trenirki toda vedi, da skrb za osnovno higieno pripomore k boljšemu počutju.

. NAREDI NAČRT – vnaprej naredi načrt stvari, ki bi jih rad počel da se zaposliš preko dneva. Stvari, ki so pomagale meni vključujejo: plavanje, igre na kompjuterju, pogovarjanje v sobah za klepet, sprehodi ali vožnja z avtom. Prav tako poizkušaj oditi na obisk k prijateljem, ki so oddaljeni od kraja kjer živiš ali celo na potovanje.

. DRUŽENJE Z LJUDMI, KI NE VEDO – kajti z njimi ne moreš govoriti o drogi ali celo stokati o njej. Prav tako,  ker se moraš pretvarjati da se počutiš dobro posledično razmišljaš manj o zadevanju.

. OBISKI – najbolje ljudi, ki niso navlečeni in ne vedo za tvojo odvisnost, kajti dobro je da imaš nekoga za pogovor. Vem, da si pogosto ne želiš druženja z ljudmi, ko se odvajaš od droge, toda ugotovil boš, da ko se družiš z ljudmi vseeno uživaš v druženju, čas mineva hitreje in prepreči možganom da delajo prekomerno. Prav tako kakor že omenjeno, če ne vedo ne moreš stokati ali obelodaniti kako zelo bolan si.

. ČAS STRAN OD DOMA – vzemi si teden (ali več če lahko) stran od doma. Ko veš, da si ne moreš nabaviti droge tudi če bi si jo lahko privoščil ali zaželel, je gotovo lažje shajati brez droge. Z pravim odnosom in razmišljanjem se boš počutil bolje kot če bi odvajanje preživel doma vedoč, da bi lahko samo dvignil telefon in se pozdravil.

. POČITNICE V TUJINI – če si jih lahko privoščiš ali si sposodiš denar je to najverjetneje najboljša rešitev in tista, ki bo najverjetneje najboljše delovala. Ko si v tujini veš da ne moreš najti droge tako, da se sprijazni in nadaljuj z odvajanjem, saj ti ne preostane nič drugega. To je veliko boljša rešitev, kot če potuješ samo lokalno, kajti ko si v tujini ne preživiš nič ali vsaj ne toliko časa razmišljajoč kako bi prišel domov. Kajti ne moreš se samo odpeljati domov, skočiti na vlak, avtobus ali celo stopati.

. TELOVADBA – ta pomaga ko si že „ čist “ ( ne priporočam dokler se še odvajaš). Telovadba vsaj nekajkrat tedensko pomaga, da pri ponovnem oblikovanju mišic prav tako pa pomaga pri obnavljanju živčnega sistema in pri izločanju endorfinov.

. MARIHUANA – Pomaga omiliti simptome odvajanja. Podobno kot pri pitju, pomaga omiliti bolečino in preganja dolgčas. Sicer ne more popolnoma odpraviti bolečine, lahko pa jo omili. Priporoča Chance

.PEPTO BISMOL – zdravilo brez recepta, ki pomaga pri bolečinah v trebuhu in pri slabosti, prav tako pomaga pri diareji, kakor Darvocet. Priporoča Kevin.

. MELATONIN – snov, ki jo tvoje telo samostojno proizvaja, ko si otrok, s staranjem pa se proizvajanje melatonina upočasni. Lahko ga kupimo v obliki tablete v lekarni. Dober način za sproščanje, ko se premetavaš po postelji.       

. LAVANDA IN KAMILICE – kot dodatek kopeli ali pa kapljica na tvojem vzglavniku, lavanda pomaga pri spanju, kamilica pa te pomiri.

. BALDRIJAN – zelišče, ki ga lahko kupite v trgovini z zdravo prehrano ali z zelišči. Primarni učinek baldrijana pomirja mišice in je blago pomirjevalo. Pomaga pri spanju. Vzameš ga 3 – 6 ur pred spanjem in pomaga pri lažjem spanju. Njegov učinek je podoben učinku Valiuma.

. KAVA KAVA – še eno zelišče z pomirjevalnim učinkom , ki lahko povzroči rahlo euforijo pri majhnim odmerkih, pri večjih pa popolno sprostitev. Ima podobne učinke kot trava in kokain. Kakor pri baldrijanu pomaga olajšati proces detoksikacije. Vsekakor nič ne more popolnoma odvzeti bolečine, lahko pa pomaga pri sproščanju kar vsekakor pomaga pri celotnem procesu odvajanja. Po potrebi vzameš 3 tablete. Edini problem so jo v Angliji trenutno vzeli s prodaje in je še v obravnavi medicinskega sveta. Morda jo uvrstijo med zdravila, ki jih lahko dobiš samo na recept  Priporoča Rose.

. KLINIKA ..? (NEW YERSEY, USA) – Priporoča Susan

Uporabljajo nekaj kot je tekoči bupernex, ki ga daš po jezik. Zamaskira abstinenčne simptome tako, da občutiš samo utrujenost. Priporča tudi: Clonodin, Pepto Bismol, uspavalne tablete, tablete proti driski, Gatorait, Percocet, Vicadin in veliko svežega sadja kot so jabolka, banane, pomaranče, grozdje, hruške. Kontaktiraj jih na : 1-800 933-3579

.KLINIKA HAZELDON ( Minneapollis, Minnesota, USA)

njihova spletna stran je www.Hazeldon.org . ljudje pridejo v ta rehabilitacijski center od vsepovsod, tudi iz tujine poberejo te na letališču in te odpeljejo do njihove enote. Gre za vodilno institucijo za rehabilitacijo ki je začela z delom v 40-ih. Edina večja pomanjkljivost je strošek. Okvirno gre za znesek 13.000 dolarjev mesečno imajo pa 80% uspeh pri rehabilitaciji. Priporoča Katie.

.LIFEBACK KLINIKA (Otok WIGHT- UK)

Detoksikacija in Naltrexon (ReVIA) vložki. Dobite jih na: 01983 530 760

.BOOKS – pogosto je dobro prebirati zgodbe (fikcijo & stvarnost) o heroinski odvisnosti. Klikni na povezavo, da boš videl seznam, vključuje tudi knjige o premagovanj odvisnosti...branje nekaterih knjig ne priporočam tekom detoksikacije glede na to, da ravno ne pomaga, da med abstinenčno krizo, ko se počutiš kot kup dreka prebiraš o temu kako nekdo nabavlja in se zadeva s heroinom. To te samo navede da misliš o nabavljanju, tako se poizkusi ogniti takšnim knjigam dokler se ne počutiš malce močnejši. Knjige lahko kupiš preko spleta, na naslovu www.Amazon.com z klikom na sliko sprednje platnice.

Pomni:

Spodnja priporočila so z strani ljudi, ki so sami šli preko detoksikacije in so jim te stvari pomagale. Toda polagam vam na srce, da ste previdni kajti vsaka omenjena tableta bo imela stranske učinke in morda ne bo učinkovala tako dobro nate. Nikoli ne smeš vzeti nikakršnega zdravila brez predhodnega posvetovanja z svojim osebnim zdravnikom. Če ti zdravnik noče predpisati zdravila, za katerega čutiš, da ga potrebuješ ga vprašaj zakaj in utemelji zakaj misliš, da ga potrebuješ. Samo upaš lahko, da ti bodo drugače ponudili zadovoljivo alternativo drugače pa lahko stopiš v kontakt z »Enoto za pomoč pri Odvisnosti«, ki ti bo priskočila na pomoč. Če čutiš, da moraš vzeti vajeti v svoje roke in sam priskrbeti zdravilo potem poskrbi, da boš pravilno informiran o zdravilu ter preberi spremno besedilo zdravila. Ne priporočam, da vzameš katero koli od spodaj omenjenih zdravil brez posvetovanja z svojim osebnim zdravnikom:

. CLONINDINE [I] (HCL 0,1mg tableta)

12 dnevno zdravljenje, kura z 30 tabletami, zmanjševanje vsak tretji dan – to zdravilo zmanjšuje pritisk – dobiš ga v obliki obliža v detoksikacijskih centrih, pri zdravniku pa ga dobiš v obliki tablet. Pomaga pri krčih in spanju. Priporoča Susan

.ReVIA (proizvaja Dupont There)

je novo zdravilo podobno Naltroxenu [II] - priporočena doza je 50mg dnevno, ti blokirajo opiatske receptorje tako, da tudi če bi se zadel ne bi čutil zadetka. TODA preden začneš z ReVIO moraš biti vsaj nekaj dni »clean« opiatov (minimum 3 dni, priporočajo 5-7 dni) kajti lahko zboliš, če skupaj z REVIO, vzameš heroin. Priporoča Susan

.BUPERNEX / BUPRENORPHINE [III]

na žalost je to novo zdravilo dostopno samo na recept , toda lahko vprašaš svojega zdravnika o njegovi dostopnosti. Lažje se je detoksicirati z njim in od njega in je dostopen v injekciji kot IV (INTRAVENOZNO) ali IM (MIŠIČNO) ali kot tableta za pod jezik. Deluje kot spodbujevalnik kot tudi nasprotnik opijskim receptorjem v tvojih možganih. Blokira receptorje, kar pomeni, da se ne moreš zadeti in občutiti zadetka ( v tem pogledu je podoben Naltroxenu). Priporoča Sky.

Prejel sem e-mail od moža, ki mu je ime Kevin, ki mi je bil v pomoč. Podal mi je nekaj nasvetov iz lastnih izkušenj, ki so mu pomagali, da se odvadi od droge. Nasveti so naslednji:

.CATAPRES ( Clonodine [IV] hcl 2 mg. tablete) zmanjša krvni pritisk (v večjo pomoč pri abstinenčnih simptomih kot se zaveda večina ljudi), pri sproščanju in spanju.

. FLEXERIL (Cyclobenzaprine [V] 10 mg tablete) mišični relaksant, ki pomaga pri krčih in splošnem nelagodju, kot tudi telesom.

. FIORNAL  (butalbital [VI] sestojina) pomaga pri glavobolu. Je barbiturat in ga lahko dobite tudi v Fiornalu v kodeinski različici.

.VALIUM [VII]  (Diazepam, Xanax, Ativan, Clonipin) – dobre tablete za spanje in v pomoč za živce.

Ti nasveti in namigi naj bi pomagali olajšati abstinenčne simptome. Sicer ne morejo popolnoma zmanjšati bolečine, toda kakršna koli pomoč je dobrodošla. Če je možno je najbolje da preizkusiš kar največ različnih, kajti tako boš imel več možnosti za uspeh. Te ti sicer res olajšajo simptome in jih naredijo znosnejše toda pravi preizkus se začne ko končaš detoksikacijo in se boriš, da ostaneš »clean«. To je najtežja stvar, da se ne povrneš na stara pota, kajti misel na to bo večno ostala implantirana v tvoji glavi. Naredi načrt, kaj boš počel, dogovori se za svetovanje, pomisli, kaj boš naredil če dobiš slo po zadetku…- karkoli ti bo pomagalo pri tem, da ne misliš na heroin in da ostaneš »clean«. Pa vso srečo, kajti potreboval jo boš!

Če imaš sam kakšen nasvet ali namig, ki ga tukaj ni, mi ga prosim pošlji po e-mailu, tako, da ga lahko vključim na spletno stran (po želji lahko ostaneš anonimen). To seveda vključuje nasvete za vzdrževanje abstinence. Kajti včasih je dovolj lahko iti preko krize, toda ostati permanentno brez »doupa« torej »clean« je popolnoma druga zgodba. S tem boš pomagal drugim odvisnikom, da se odvadijo in ostanejo »clean«. Prav tako mi prosim pošlji naslove knjig, videov … Hvala!!!

www.helpingaddicts.com

[I] http://en.wikipedia.org/wiki/Clonidine

[II] http://en.wikipedia.org/wiki/Naltrexone

[III] http://en.wikipedia.org/wiki/Buprenorphine

[IV] http://en.wikipedia.org/wiki/Clonidine

[V] http://en.wikipedia.org/wiki/Cyclobenzaprine

[VI] http://en.wikipedia.org/wiki/Butalbital

[VII] http://en.wikipedia.org/wiki/Valium